CRC13 - Sortie du 9 janvier 2024

Sortie du 

09 Janvier 2024

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 Le temps :  5°à 13h

Beau soleil et un vent du nord,

mais un froid de canard.

Normal, on est en hiver.

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 6 cyclistes participants.

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Jacques, Jean-Claude R, Doménico

Jean-Jack, Raymond et Vivian.

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Le Parcours

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67 kms  et  342 m de dénivelé

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SMdeC, La Samatane, Péage de Grans, Eyguières 

par le camping, Aureille, Mouriès par les oliviers,

Le Destet (Lieu-dit) par les oliviers,Les fléchons,

Cacalao,Les Calans,Maussane,Paradou,SMdeC.

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Une sortie par grand froid.

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Quelques conseils

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Un petit rappel ne nous fera pas de mal

surtout pour nous qui arrivons dans le grand âge.

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Précautions à prendre pour les sorties hivernales.

- Vérifier son matériel et son équipement:

Dérailleurs, freins et feux de signalisation.

Pression des pneus.

Ne pas oublier le kit de réparation.

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- Se maintenir au chaud, Cuissard hiver

Sous couche (2) + veste thermique.

Pour les extrémités, couvre-chaussures

 et gants imperméables.

Et la tête (bis), alouette , 

tour de cou, cagoules et autres bonnets

sous le casque.

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Il faut manger et boire

Il faut rester hydraté et prendre des aliments 

énergisants, cela nous aidera à maintenir notre 

glycémie.

Ne pas oublier que c'est notre moteur.

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Les parcours.

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Éviter les trop longues sorties,

se limiter à des distances entre 65 et 70kms

Proscrire au possible les bosses.

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Cà y est, on est prêt, c'est parti.

Le parcours du jour est adapté aux circonstances.

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Direction la Samatane et Jacques nous quitte.

(Parcours trop long pour lui)

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Doménico est aux manettes, il a l'oeil vif, la goutte

 au nez et la pédale facile.

Un bémol, on ne s'en laisse pas compter, et on le 

laisse partir.

Il rentre dans le rang.

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On le prend au jeu entre Eyguières et Aureille 

où les accélérations sont de mise.

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Quelques petites bosses bien avalées et on rentre 

à 5 groupés et en cadence

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Bravo à tous

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 Vivian

Un petit coucou à Denis, donnes-nous de tes nouvelles.

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Parcours du 12 Janvier

2023 à 13h

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65 kms  et  330 m de dénivelé

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SMdeC, La Samatane, Mouriès par le Coussoul, Le golf

de Servannes, Maussane, Le golf de Manville, Le bas 

des Baux, Carrefour de l'Escanin, L'Estoublon, La grande

draille, Fonvieille, Aqueducs Romains par le tour des

Alpilles, Paradou, Maussane, Mouriès, SMdeC.

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Jean-Claude R, Jean-Jack et Doménico

Jean-Claude R, Jean-Jack, Doménico et Raymond

Raymond et Jacques

Jean-Claude, Vivian, Jean-Jack et Doménico

Comments

[Raymond]

sortie sympa et très fraîche, mais au bout le

réconfort une douche bien chaude

bon rétablissement aux malades

a+Raymond

[VIAU]

Un petit coucou aux copains .....rentré de voyage avec le covid !! Donc repos .....pas de vélo , plus de bobos ....! JC